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吸氧的好处
来源：
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发布时间：2020-11-05 16:13:40
吸氧的好处
The benefits of oxygen
氧气充沛的好处
脑部氧气充沛，记忆力可以集中；
肝脏氧气充足，嗜酒的人，可以使肝脏内的酒精得到分解；
冬天怕冷及身体僵硬，足够的氧气可以提升血液的新陈代谢，缓解僵硬；
眼部不缺氧会活化视网膜，视力更清晰；
皮肤补氧，可以使皮肤毛细孔细腻滋润；
想节食的人,多多补氧可以让糖分和脂肪更容易燃烧。
如何吸氧？
采用腹式呼吸法：吸气时轻轻扩张腹部，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩，让氧气在肺部进行氧、二氧化碳的交换。
有效的运动可以补足人身体所需的氧气
运动要持续性、经常性；由轻度到适度，循序进；量力而为，不可逞强。
1. 适合年轻人的补氧运动
球类运动、跑步、快走、游泳、爬山、各种拳术、有氧舞蹈、体操、瑜伽等。
2. 适合老年人的补氧运动
高尔夫球、走路、游泳、散步、温和的体操、太极拳等动作较温和的拳术。
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