上班八小时坐着，不知不觉你已经成为久坐中的“资深”一员。是不是经常感觉颈脖僵硬，腰酸背痛， 全身困乏？那么你有可能已经患上了“椅子病”！

据《生命时报》报道，英国一项研究表明，人们每天“黏”在椅子上的时间，平均超过9小时，且其中有一半时间是连续坐着的。世界卫生组织(WHO)已将久坐列为十大致死、致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人死于“椅子病”。你坐得越久，离死神就越近，这绝对不是危言耸听。

美国癌症协会在对12.8万人进行了21年的跟踪研究后发现： 久坐会提升14种疾病的死亡风险，每天坐着超过6小时，总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。（来源：中工网）总之，久坐伤身，而且伤的是全身。不仅伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉，还让你致癌、早亡。实在不能再掉以轻心了。

 如何缓解久坐带来的伤害 

日常生活中多久动一次，怎么动会比较好呢？2003-2004 以及 2005-2006 年间，美国国家健康与营养学普查得出了以下结论：
 
成年人每周至少要进行150分钟中等强度有氧运动，或每周2天肌肉强化运动才能满足每周运动量。注意到了吗，是要做有“氧”运动！说明氧气在缓解伤害的时候也是至关重要的！可日常中我们不是在呼吸氧气吗？为什么还会缺氧呢？其实大多数上班族都在办公室久坐不起，低头看一整天的电脑。整天下来脖子酸，眼睛痛，缺氧，呼吸不了新鲜流动的空气，长久下来就自然而然会缺氧了。可大家毕竟要学习要工作，但要行动起来，减少它带来的危害。

下面，我来给“久坐族”介绍3个简单的动作，轻松唤醒僵硬的身体。亲测有效！
 
① 后侧颈部拉伸

◇ 步骤：
坐在椅子上，腰背挺直，双脚与肩同宽。
右手拉住座椅，向左前方45°低头，左手放在头部右侧，轻轻向左用力，保持10-20秒，换侧。
◇ 动作感觉：颈部后侧有拉伸感。
 
② 俯身臀部拉伸

◇ 步骤：
坐在椅子上，左腿放在右腿膝盖上方，腰背部收紧，上身往前倾。
左手微微用力，向下压左腿膝盖，找到一个可以承受的拉伸幅度，保持20-30秒，换另一条腿。
◇ 动作感觉：
身体往前倾时，臀部有有明显的牵拉感。左手向下压左腿膝盖时，臀部牵拉感会增强。
 
③ 腰部拉伸

◇ 步骤：
自然站立，双脚并拢，弯腰并将双手在膝关节后面抱紧。
用力弓背，上弓到最大幅度，双手保持锁定状态，持续20-30秒。
◇ 动作感觉：腰部有明显的拉伸舒展感。
 
虽然上面提到简单的运动，可以缓解久坐带来的伤害，更能帮助我们的身体增加吸氧量。但太繁琐了！不是每一个上班族在工作之余，都可以做有氧运动来缓解久坐出现的一系列问题。如果你也是上班族中的一员，每天没有很多时间运动，觉得运动太太太繁琐了！那好办，让艾润的大秦岭氧气漂流瓶来解救你！跟所有的难受say byebye！

众所周知，氧气对人体的作用是不言而喻的，血液中含氧量越高，身体新陈代谢则会更好。相反的，如果血氧不足，就会出现，气喘，乏力等症状，使整个人变得柔软起来。所以充足的氧气对一个人的身体起着决定性的因素。

作为生产“大自然氧气漂流瓶”的艾润多年以来一直秉持着 传递秦岭之功、自然之力，为亿万人带来健康和快乐的使命，将艾润精神传承了一代又一代。
 
身体健康尤为重要，有氧能力更加重要！它的高低代表我们能否给自己保证高质量的生活，能否维持生命活力。如果你是上班族，孕妇，登山者，老人。那么随时随地都可以携带我们的氧气漂流瓶在身边。

 
它不仅轻便，更重要的是符合医用标准！期待大家拥有之后，健康指数不断提高！